perjantai 18. elokuuta 2017

Uudenlaista treeniä

Aloitin maanantaina Lean in Five Weeks -haasteen. Siinä on tarkoitus muokata ruokavaliota ja löytää keinoja parempaan liikkumiseen. Ensimmäisen viikon aikana jätetään hiilarit ja maitotuotteet kokonaan pois ja aletaan syödä enemmän rasvoja ja proteiinia. Proteiini tuottaakin itselleni hankaluuksia, sillä en ole syönyt yli kahteen vuoteen lihaa. Kananmunia onneksi syön, mutta ne tulee luultavasti jo korvista parin viikon jälkeen. Lohta onneksi syön myös. Löysin kuitenkin pakastealtaasta quornia, jota en ole aiemmin syönyt ollenkaan. Se on sieniproteiinia ja vaikuttaa monikäyttöiseltä. Soija on kiellettyjen listalla, enkä siitä kyllä ole tykännytkään. Nyhtökauraa saisi kasvissyöjät syödä, mutta halusin jättää senkin pois, sillä haluan kokeilla oikeasti viljatonta ruokavaliota pari viikkoa.

Ensimmäisenä aamuna kävin salilla. Energiaa riitti kyllä hyvin öljykahvin ja kourallisen pähkinöitä voimin, mutta treenin jälkeen tuli hirveä nälkä. Söin osan lounassalaatistani jo aamun kahvitauolla. Nälkä oli kova pari ekaa päivää. Söin luultavasti ihan liian pieniä annoksia. Nyt olen alkanut ottaa tukevamman aamupalan aamukahvitauolle ja syödä isomman annoksen lounaalla. Iltapäiväkahvitauko on vähän haastava, kun pitäisi syödä jotain järkevää tai terveellistä, jos ylipäätänsä pitäisi syödä mitään. Pääsen kuitenkin illalla vasta viiden jälkeen kotiin, jolloin söisin seuraavan kerran, saattaa olla parempi, että söisin iltapäivällä edes vähän jotain, kuin, että vedän töistä lähdettyäni suklaata tmv. Eilen meinasikin iskeä imelännälkä kotiinpäästyäni, mutta pistin munakkaan uuniin ja kävin koiran kanssa noin tunnin lenkillä ja himo meni ohi. Söin sitten tukevammin kuin normaalisti sen jälkeen. Oli tyytyväinen olo, eikä imelää tehnyt enää mieli. Haastavin aika tulee minulle olemaan tämä ensimmäinen viikonloppu.

Maanantaina tein kuntotestin. Juoksu meni kai ihan hyvällä vauhdilla (miehen mukaan), mutta lihaskunto-osuus paljasti surkean kuntoni. Tiistaina tein vielä normaalin ohjelmani ja suunnitelmani mukaan salitreenin, mutta torstaiaamuna testasin LIFW:n Burner Lightin. Loppujen lopuksi se ei ollut minulle kovin paha, mutta aion silti tehdä tätä vielä ensi viikon salitreenit -  tai voihan tuon toki tehdä ihan missä vain, mutta jos kuitenkin menen salille, niin miksipä en käyttäisi aikaa tehokkaasti. Ohjelman jälkeen tein vielä spurttitreenin pyörällä. Olisi pitänyt tehdä 30 sekunnin spurtit minuutin palautumisajalla 5 kertaa. En jaksanut kuin kolme. Tosin en pitänyt totaalitaukoa vaan poljin myös väliaikojen aikana, joskin hitaasti. Tätä spurttitreeniä tarvitsen. Tekee hyvää keuhkoille!

Haasteeseen kuuluu myös fb-ryhmä, jossa voi keskustella muiden samassa tilanteessa olevien kanssa. Ihan kiva idea kyllä, mutta jotenkin tökkii tuo: ”saako syödä sitä ja saako syödä tätä?”, ”mutta eikös se ja se ole kiellettyjen listalla ja nyt olet sitä ostanut?”, ”vedin burnerin minuuttiin ja vitsi oli raskasta”. Minunkin oli pakko käydä tänä aamuna vaa’alla, kun totta hemmetissä olen huomannut, miten jo vajaassa viikossa on maha pienentynyt ja halusin tietää, onko se vaikuttanut painoon. Sitä ei kuitenkaan olisi saanut tehdä. Jokainen kapenee omalla aikataulullaan jne. sanoi mentori. No entäs sitten ne, jotka leuhkivat omilla huippusuorituksillaan, eikö me surkeakuntoiset tunneta silloin myös kateutta? Ei kuulemma saisi, eikä tietenkään pitäisi, mutta ei kai sitä toisen painonputoamisestakaan tarvitsisi kadehtia ja mieltään pahoittaa. En kyllä yhtään kaipaa tällaista ryhmää ”tuekseni” ja ”avukseni”.

Tuntuu jotenkin selvältä tämä homma: tiedän, mitä syön ja kun siihen rinnalle otan nuo tehokkaat itselleni uudet treeniohjelmat, alkaa varmasti tuloksia tulla nopeasti. Tavoitteenani onkin paremman lihaskunnon saavuttaminen ja ruokavalion muuttaminen itselleni terveellisemmäksi. Alkuun kaipasin hirveästi leipää, vaikken syö sitä kuin pari palaa aamukahvin kanssa. Sekin oli outoa, kun ei voinut syödä maitotuotteita. Mitä niiden tilalle sitten? Syön myös aika paljon viljatuotteita pastan ym. muodossa. Nyt tämä tuska on ilmeisesti alkanut helpottaa ja olen keksinyt korvaavia tuotteita tilalle.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti